今回の記事では、「何かがんばらないいけない」という思いから、
ダラ男がトライしている「毎日コツコツ」の習慣を紹介します。
サラリーマンには「お尻に火が付く」イベントがない
名前のとおり、ぐうたら人間のダラ男。
子どもの頃も、夏休みの宿題を計画的に終わらせたことは一度もなく、いつも最終日に焦ってやっていたタイプです。
コツコツと継続して努力することが苦手で、お尻に火が付いて、最後に一気に挽回するパターンばかり。大学受験や就職活動も例外ではなく、現役時代はダラダラしてロクな結果が出ず、浪人時代に頑張って挽回しました。
サラリーマンになると、大学受験や就職活動みたいにお尻に火が付くイベントがほとんどなくなります。平々凡々と毎日をやり過ごしていても、人生路頭に迷う心配はあまりありません。
一見良いことのようにも思えますが、
気がつけば日々の仕事や生活をこなす以外に、特に何かを努力することもなく歳を取っていた。
ということになりそうです。
だからこそ、「毎日コツコツ」がんばることが、より重要になってくると思うのです。
お尻に火がつくような猛烈なモチベーションが無いからこそ、
ある意味、思考停止状態で「毎日コツコツ」やるしかないのです。
8500万円のローンで家を買ったけど、セミリタイアするという野望を実現するためには、普通以上に努力をしないことはわかっています。
繰り返しになりますが、ネックになるのが、ダラダラした性格。
ただでさえ労働で疲弊しているのに、さらに何かを頑張る自信は正直ありません。
そんなダラ男ですが、まず「毎日5分間筋トレをすること」を始めてみることにしました。
5分間筋トレ
ダラ男が始めた「5分間筋トレ」、具体的な内容は以下のとおり。
- 毎晩、5分間筋トレをする。
- メニューは腹筋、背筋、腕立て、スクワット。それぞれの回数はその日の気分に応じて適当に。
- 5分間は手を抜かずに必死に身体を動かす。
「5分間筋トレ」のメリットは、
- ぐうたら人間の自分でも、さすがに5分間なら頑張れる。
- 5分間の筋トレでも、腹筋や腕立てをこなせる回数が増えたり、身体がシュッとしてきたり、成長を実感できる。
- たった5分間でも「せっかく筋トレを頑張った」という気持ちが生じ、食生活も気にするようになる。
- 「習慣を達成できた。」という満足感から、他の習慣も始めたくなる。
プラスの波及効果が結構ありましたね。
「習慣」に関する本と出会う
そして、たまたま図書館で「習慣」に関する本を見つけます。
タイトルは「ぼくたちは習慣で、できている」。
（「ぼくたちに、もうモノは必要ない」という、ミニマリズムについての本がベストセラーになった著者は佐々木典士さんの著作です。）
この本に「ほぉ〜」と思うことが書いてありました。
・毎日やるほうが簡単
・「毎日する」ということさえ決まっていれば、今日それをすべきかどうかを悩むことも決断することもない。
・下げていいのは難易度であって、頻度ではない。
5分間筋トレもこれだ！！！と思いました。
5分間というイージーな難易度だけど、毎日やるってのがいいんですよ。
5分間筋トレ以外の習慣
5分間筋トレをきっかけに、以下の習慣も追加でトライしています。
通勤時間と昼休憩は読書をする。
今までは通勤時間と昼休憩の時間は、目的もなくスマホをいじっていました。
やめられないんですが、常々「時間の無駄だな〜。」と思っていたところでした。
ちょうど携帯のプランが月3GBに変わって、パケットを無駄遣いできないこともあり、スマホを触るのではなく読書するようにしました。
ネットサーフィンでは有意義な情報を得られることは少なく、左から右へ情報が通過していく感覚がありますが、読書は情報の質が高く、学ぶことが多いですね。満足感もあります。
子どもが寝たあとに、YouTubeなどを観ながら台所をキレイにする。
ついついダラダラとソファに座ってYouTubeを観て時間を浪費する。やってしまいますよね。
それが嫌で、YouTubeを観ることと台所掃除をセットにしました。
iPadとワイヤレスイヤホンで視聴しながら、台所掃除の仕上げをします。
基本的には翌日に汚れを残さないように心がけています。
1日30分、ブログの作業する。
まさに、今この時間です。
最低限1日30分、PCを開いてテーブルに座るようにしています。
いざ、テーブルに座ってPCを開けば、自然と手が動くものです。
調子が良ければ30分以上作業してしまうこともありますが、最低限30分座っていればOKとハードルを低くしています。
YouTubeを観ながら台所掃除→ブログ作業→5分間筋トレは一連の流れでやるようにしています。
まとめ
当たり前すぎて、つまらないですが結局「毎日コツコツ」が大事なんだと思います。
特に、夏休みの宿題を溜め込みタイプの人間は「毎日コツコツ」やると決めないと、努力しません。
5分間の筋トレがきっかけでしたが、色々と良い習慣が身に付きつつあります。
と、今まさにこの文章を書いていますが、実はここ数日筋トレはサボってしまいました💦
さすが、ダラダラ人間です。今一度、がんばるぞ💪
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